7 Dicas para aproveitar a hora do almoço de forma saudável

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naom_57680ebf39e8e1.DAR UMA CAMINHADA
Caminhar é uma atividade que por si só já é benéfica para a saúde, mas quando acontece no meio do dia de trabalho pode ser ainda melhor, uma vez que ajuda a reduzir o estresse e a dar movimento às pernas.

2.ORGANIZAR A MESA DE TRABALHO
Uma mesa limpa e organizada é uma forma de reduzir o estresse e ter uma mente mais limpa.

3.PEGAR AR FRESCO
Nos dias de chuva, a caminhada pode ser uma atividade que fica comprometida, mas nada impede de ir até à janela ou varanda pegar um ar fresco.

4.SOCIALIZAR
A vida social é muito importante para um estilo de vida saudável e a hora de almoço pode ser usada para reforçar as relações pessoais e conhecer melhor os colegas de trabalho.

5.DESLIGAR-SE
Se você passa o dia em frente ao computador, durante a hora de almoço deve se manter o mais longe possível de gadgets eletrônicos, como smartphone e tablets, pois assim consegue descansar os olhos, a mente e resistir à tentação de ler e-mails.

6.FAZER UMA BOA REFEIÇÃO
Um almoço variado e equilibrado não só faz bem à saúde, como ajuda a manter o peso e proporciona energia para completar as tarefas que faltam.

7.ALONGAR
Ou simplesmente espreguiçar. Esticar o corpo e respirar fundo ajuda a relaxar e a movimentar os músculos.

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